性价比最高的“长寿运动”竟是它！好处实在太多了
我要评论乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流，自然备受关注，竟好?北京市某某电气运营部而中国乒乓球队也不负众望，处实截至目前，太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩，大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告，处实?北京市某某电气运营部研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系，发现性价比最高的长寿运动运动中，排在第一位的比最就是挥拍类运动（乒乓球、羽毛球、竟好网球等）
对比不运动的处实人，进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险，如果能达到推荐的运动量，能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动，可以提高心脏的泵血效率，改善血管弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量，有助于减少体内脂肪，降低心脏负担，改善血管功能，并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌，有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力，延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动，还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中，需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。同时，这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽，能让人保持良好的心情。
本文综合自：
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”？好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿，有人运动折寿？研究发现：差在了这几点！》
相关文章
绵阳一手教育资讯、升学政策解读成都一诊划线公布！中线本科线）物理类375分、历史类415分，高线特控线、老一本线）物理类470分、历史类485分。以上是各科有效分，快来看看你上线没！一般来说，一诊难度2026-01-07
日前海外媒体再次曝光了一组奥迪全新A5 Avant PHEV车型实车街拍图片，其基础款车型目前已在海外市场上市开售，而插混版车型则有望在2025年一季度陆续开售。同时国产全新A5L车型将于11月15日2026-01-07
升入初中，就像翻开了一本全新的书，每一页都充满了未知的挑战与机会。在这三年的学习旅程中，所有的奋斗、汗水与心血，最终都将汇聚成那一份承载着梦想的中考成绩。试想一下，当你拿着那张成绩单，看到自己的努力得2026-01-07
根据俄罗斯新闻社近日报道，俄罗斯央行行长纳比乌林娜在俄罗斯国家杜马会议上表示，正在展开追回俄方被冻结黄金和外汇储备的工作，但相关细节目前无法披露。莫斯科资料图 央视新闻客户端 2022年2月俄乌2026-01-07
如果有一项技术，能让失去行动能力的人重新拿起水杯，也能让重度抑郁者的大脑重回平静，甚至能让人类仅凭“意念”就操控各类设备——这听上去是否像遥远的科幻？但这其实是脑科学与脑机接口正在书写的现实。对于教育2026-01-07
央视记者获悉，当地时间11月2日深夜，美国密歇根州一州际公路上发生一起交通事故，造成4人死亡，17人受伤。 当地警方表示，事故造成十余辆汽车起火。目前伤者已被送往当地医院进行救治，多人伤势严重。2026-01-07
最新评论